Tavaszi fáradtság: miért van és mit tehetünk ellene?

2019-04-16 egészség, sport, suli

Itt a tavasz és vele együtt sokaknál a fáradtság is. 
Lássuk, hogy mi is az tavaszi fáradtság, és mit tehetünk ellene!

Mi okozza a tavaszi fáradtságot?

A kellemetlen tünetek ellenére, a tavaszi fáradtság nem betegség, hanem a szervezet normális reakciója, amikor is a téli üzemmódról tavaszira vált át.

A kiváltó okai lehetnek:

télies, nehezebb ételekből álló táplálkozás
kevesebb zöldség és gyümölcs fogyasztás
tápanyagokban kevesebb a vitamin
kevesebb mozgás a szabadban
kevesebb sportolás
a téli több alvás nem tesz kipihentebbé
szeszélyes tavaszi időjárás

Télből a tavaszba…

Mit tehetünk az tavaszi fáradtság ellen?

Alapvetően 3 dolgot tehetünk a tavaszi fáradtság ellen, a tünetek enyhítésére:

1. ÉTKEZÉS

Könnyed, tavaszias, változatos étrendet válasszunk! Hagyjuk el a téli, nehéz ételeket! Figyeljünk még arra, hogy ha szükséges, akkor pótoljuk a hiányzó vitaminokat!

2. SPORTOLÁS, MOZGÁS

A sportolás a tavaszi fáradtság ellen is jó! Ha szabad levegőn és napfényben végezzük, akkor még jobb! A séták, kirándulások szintén nagyon ajánlott.

3. RELAXÁLÁS, KIKAPCSOLÓDÁS

Fontos, hogy lelkileg is ki tudjunk kapcsolódni! Hódoljunk a hobbinknak, olvassunk könyvet, játszunk együtt a családdal, barátokkal! Ezek is segítenek a tavaszi fáradtság tünetein.

Persze, mindent nem foghatunk a tavaszi fáradtságra, így ha a tünetek idővel nem múlnak, forduljunk orvoshoz, mert betegség lehet a háttérben!